酷暑饮水两大误区：首（要伤及心脑）与肾脏，多数人首当其冲
高温湿热天，室外犹如一个“大蒸笼”，出门没走几步就汗流浃背了，又闷又热又潮，很多人会出现胸闷气短、头晕等情况……
要知道，高温高湿环境带来的不仅是体表的不适，人体大量的出汗，会导致心脏、大脑、肾脏等重要脏器出现缺血，严重可能有猝死的风险。
《养生堂》节目请到了北京医院心血管内科、肾脏内科、神经内科权威专家，帮大家找出高温高湿环境下的致命危机，并逐一攻破它们。
节目中分享了一个真实案例：一位70多岁的高血压患者，夏天血压降至110/70mmHg，看似很好，但是却在活动后出现胸闷憋气（心绞痛症状），心电图示急性心梗前兆。
于雪主任说，高血压突然正常≠好事，如果本身存在血管（冠状动脉）狭窄，再加上低血压和出汗的情况，造成血液黏稠，进而导致心脏缺血，拖久了就可能演发成心肌梗死了。
心脏就犹如一个水泵，水猛的灌进来，泵不过来，就会积在肺和身体里，导致腿脚浮肿、胸口憋闷。
冰水致血管突然收缩，会导致血压骤升，导致心脑血管不良后果。
②喝淡茶：补充高温高湿流失的电解质；改善口感，促进主动饮水；避免浓茶（容易利尿，增加排水风险）；
③每日饮水量：1500ml左右，出汗多需适当增加；
④大量排汗、使用利尿剂的高血压患者会丢失钾，需要吃补钾药物或食物。
大脑最怕供血不足，而夏季脑梗更容易发生在大脑三大主要血管供血的交界边缘区（分水岭）。
此类脑梗具有症状迷惑性
供血不足，容易忽视的信号：
①颈动脉狭窄≥70%或重度狭窄；
②基础上有血压过度降低(如假性血压正常)；
③高龄体弱、进食饮水少；
④大量脱水(出大汗、腹泻)；
⑤心脏功能差 (心衰)。
当血压低、灌注低，交界区血流受影响，长期供血不足，这部分脑组织坏死，核磁上可见与模型位置一致的齐刷刷梗死灶。
高温+止痛药的双重误判
肾脏最怕闷和脱水，节目中也分享了一个典型的案例：
70多岁男性，平时身体尚可。在高温高湿（38℃)的天气下，门窗紧闭，不开空调。因大量出汗未补水，偏头痛发作自服去疼片，最后神志不清被送急诊。
检查发现：患者体温40℃高热，血压偏低，肾功能肌酐升至基础值3倍(急性肾损伤)。
高温天伤肾，主要有两把“刀”
①天热出汗多，又不补水：这种情况会造成肾脏缺水（断流效应），血管里的血就变少、变“黏稠”；
②体温过高，细胞受损：肾小管和肌肉细胞会被热得肿胀、破裂（热毒性效应），就像“温水煮青蛙”，慢慢坏掉。
由于老年人渴觉中枢退化——明明已经缺水，但大脑不觉得渴。所以别等口渴再喝，得主动、规律地补水。
同时，仅降温不够，适当利用空调除湿功能，以促进体表排汗散热。
多数含非甾体抗炎药 (NSAIDs)，可引起血管收缩致脏器缺血。因此，从肾脏安全的角度，非甾体抗炎药能不用就不用。
必须使用时的注意事项：
①严格按说明书剂量，勿过量；
②避免两种同类药物同时服用；
③服药后多补充500~800ml水分，促进代谢防蓄积；
④慢性肾病或肾功能不佳者，需监测肾功能并咨询专业医生。
生活中也存在一些高温安全隐患，大家一定要当心。
厨房里的“隐形桑拿房”
大家有没有发现，在做饭的时候，厨房就会变得很热，身上止不住地出汗。尤其是夏天温度高，对于老年人来说，暗藏危险。
厨房做饭前后的温湿度变化
厨房环境实测数据显示：
做饭前（不开空调）：温度28.8℃，湿度79.6%；
烹调中（锅边）：温度 33℃，湿度＞80%；此时的温湿度已对身体造成伤害。
①警戒范围：气温＞32℃，湿度＞60%；
②危险升级：温度＞35℃，湿度更大，由于散热机制失效，容易呼吸中暑甚至更严重情况，比如热射病。
高温湿环境下做饭的防护措施
①备菜环节：有计划提前备菜，减少厨房驻留时间。
②烹饪方法：避免爆炒、油炸（需持续接触明火与高温），推荐煮、蒸、凉拌。
③设备辅助：用强力抽油烟机抽吸热气与湿气；安装空调降低环境温湿度。
高温高湿的三伏天，虽然会给身体带来一定损耗和不适，但若善加利用，它也是调养体质、顺势养生的好时机；
比如三伏贴就是方便养生的好选择。不过，不少人误以为人人都该贴三伏贴，其实并非如此。
三伏贴又叫天灸，已有1000多年历史，是中医经典“冬病夏治”外治敷法。通常使用偏热温性的药物，选取一年中阳气最盛的“三伏天”，在特定穴位进行敷贴。
冬病指老慢支（慢性支气管炎）、哮喘、过敏性鼻炎等具有季节性的疾病，这些疾病在天气变冷后易发病。这些疾病在体内有宿根，这和体内有与寒邪相关。
针对寒邪，三伏贴能起到温阳散寒、疏通经络、增强正气(抵抗力)的作用。
专家提醒：贴前需要辨证，辨清体质。
院内制剂：严格君臣佐使配伍的中药方，且各家医院批号对应主治疾病，这比较规范。
如果不方便去医院，在家网购三伏贴时，有3个标准：
①需查看是否有明确中药成分及组方功效说明；
②购买平台正规+企业资质齐全；
③需提供产品检测报告。
提示：红外贴/磁疗贴(无药物成分，仅物理发热)，并非真正的三伏贴。
以下三位一体缺一不可：
③必须在特定时间进行敷贴。